Para muchos, mantener la figura es una total tortura, pues son diversos los métodos que utilizan para lograr siempre quitarse, esos odiados kilitos de sobra que tanto le pesan y les cuesta restar. Por ello, traemos una superdieta con la que podrías quitarte diez kilos en tan solo una semana
Toma nota de lo siguiente:
Lunes:
Desayuno
- Debes tomar un yogur con cereales, todo descremado e integral, evita el azúcar.
- Una rebanada de pan integral sin mantequilla.
- Una tajada de queso sin grasa.
Almuerzo
- Una porción de carne roja preferiblemente de ternera o res sin grasa, escoge una carne magra, y no la frías, sólo ponla en la parrilla o en la plancha.
- Ensalada de lechuga y tomate frescos, sin aderezos.
- Una fruta fresca.
Cena
- Una taza de arroz con verduras cocidas o crudas, con una cucharada de mayonesa light.
- Una fruta fresca.
Martes:
Desayuno
- Un café con leche sin azúcar.
- Dos rebanadas de pan integral con queso blanco descremado.
Almuerzo
- Un filete de pescado asado.
- Una porción de verduras cocidas o frescas.
- Una fruta fresca.
Cena
- Un plato mediano de espaguetis con tomate y cebolla.
- Una fruta.
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Miércoles:
Desayuno
- Un café con leche descremada sin azúcar.
- Dos rebanadas de pan integral con mermelada dietética.
Almuerzo
- Un cuarto de pollo, preferiblemente pechuga asada.
- Una porción de puré de calabaza.
- Una fruta.
Cena
- Ensalada de arroz con lentejas y maíz
- Vegetales cocidos
- Una fruta fresca
Jueves:
Desayuno
- Café con leche descremada sin azúcar.
- Dos rebanadas de pan integral con mermelada light.
Almuerzo
- Un plato mediano de verduras crudas o cocidas.
- Una fruta fresca.
Cena
- Un plato de tortilla de huevo con espinacas.
- Ensalada de tomate.
- Una fruta fresca.
Viernes:
Desayuno
- Un café con leche descremada sin azúcar.
- Una rebanada de pan integral con queso.
Almuerzo
- Una porción de torta de verduras.
- Ensalada verde.
- Una fruta fresca.
Cena
- Dos rodajas de pescado fresco cocido.
- Una ensalada de zanahoria con mayonesa light.
- Una fruta fresca.
Sábado, (día de desintoxicación):
Desayuno
- Un vaso de jugo de naranja.
- Un café con un poco de leche descremada.
- Una fruta.
Almuerzo
- Un caldo de pollo o carne desgrasado.
- Ensalada de verduras con arroz integral.
- Una fruta fresca.
Cena
- Un caldo desgrasado.
- Una ensalada de frutas.
- Una taza de gelatina dietética.
El domingo tienes la libertad de repetir el menú de alguno de los anteriores días de la semana, puede ser el que más te guste de los cinco.
Debes tener en cuenta, que las dos semanas siguiente no puedes desaforarte y comer de todo, porque tendrás efecto rebote, debes mantener una dieta suave, no tan estricta como esta, pero sí balanceada.
