Los expertos en nutrición recomiendan hacer ejercicios para complementar una rutina de descenso de peso. Una rutina de actividad física ayuda a quemar grasas y a mantener el metabolismo del cuerpo activo, haciendo que el proceso sea más sencillo.
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Según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud y el Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos, los adultos de entre 18 a 64 años deben realizar al menos 150 minutos de deporte físico de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física de intensidad. Esta cantidad de actividad física se puede dividir en sesiones de 30 minutos o más, y no tiene que realizarse todos los días.
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Muchas personas intentan hacer ejercicio apenas despiertan o cuando finalizan su jornada de trabajo, la ciencia indica que hay un horario que funciona mejor a la hora de hacer ejercicio para bajar de peso.
Un informe publicado en la revista científica Obesity revela que practicar deporte entre las 7:00 y las 9:00 de la mañana se relaciona con un menor perímetro de cintura y un índice de masa corporal más reducido en comparación con quienes hacen ejercicio al mediodía o en horario nocturno.
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Es por este motivo que los autores de este estudio reciente examinaron cómo la hora del ejercicio podría influir en la relación entre la actividad física y la obesidad.
