El campeón del mundo Lionel Messi, realiza una rutina compuesta por ejercicios como plancha baja, estocadas con varias repeticiones en cada pierna, estiramientos, saltos con obstáculos y cuclillas.
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Si bien su destreza y talento hacen que brille en cualquier cancha en la que se aparezca, sin importar el equipo, Lionel Messi le debe parte de su grandeza a sus rutinas de ejercicio y salud, ya que estas le ayudan a tener un mejor desempeño deportivo.
El argentino se enfoca en hacer ejercicio todos los días para mejorar sus habilidades antes de los juegos y trabaja en su velocidad lineal.
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Entrenamiento de velocidad lineal
Antes de comenzar a ejercitarse, Messi hace al menos una hora de estiramiento, en especial cuando está activo en la temporada. Posteriormente hace una rutina de velocidad lineal con 12 ejercicios diferentes en dos series y cuatro repeticiones.
Los ejercicios cubren puentes pilares, estocadas con brazo de rodilla, estiramiento de isquiotibiales invertido y salto pilar, además de respuesta rápida de dos pies, hace Pliometría con salto y split squat jump.
Cabe resaltar que , la Pliometría es una disciplina de entrenamiento de fuerza para desarrollar velocidad, poder y potencia muscular.
Finalmente entre otros ejercicios básicos del entrenamiento de Messi destaca, cardio en la cinta de correr, ejercicios de abdominales y giros rusos con pesas.
