Seas hombre o mujer, seguramente has deseado tener un abdomen de ensueño, plano y sexy. La tarea no es fácil de lograr, pero que con voluntad y una serie de pasos podrás despedirte de esa grasa abdominal que tienes demás.
Aquí te dejamos solo 8 pasos para conseguir ese abdomen deseado, ponlos en práctica hoy mismo.
El truco está en metabolizar las grasas que se consumen y para ello es totalmente necesario dormir las horas correspondientes, tomar suficiente agua, comer balanceadamente y hacer ejercicios que es indispensable.
No elimines ningún alimento
Prepara una dieta con todos los alimentos, no elimines los carbohidratos, sustitúyelos por unos más sanos: alimentos con harinas integrales, aceite de oliva, semillas, pescados y platos de proteínas más fibras.
Ejercítate
Ejercita todo el cuerpo, no únicamente el abdomen. Mientras mayor esfuerzo generas a tu cuerpo más calorías quemarás.
Duerme
Dormir bien significa hacerlo al menos 8 horas durante la noche y aunque parezca increíble, cuando lo logras el hambre se controla y evitas comer a deshoras.
Haz cardio
Los ejercicios cardiovasculares, como caminar, correr, saltar la cuerda maximizan la quema de grasa.
No dejes por fueras las sentadillas
Como el abdomen está conformado por los oblicuos y abdominales inferiores y superiores necesitas hacer ejercicios que incluyan partes como las sentadillas y giros del torso.
No tomes refrescos
Olvídate de las bebidas gaseosas por un mes y los resultados serán más rápido.
Acude a los masajes
Los masajes reductores son también una buena opción para acelerar el paso.
Ser constante
Si quieres el abdomen perfecto debes tener constancia, al menos un mes consecutivo es necesario cumplir con los 8 pasos.
