El estrés se ha hecho parte de nuestro estilo de vida diario entre el trabajo, los problemas y las obligaciones familiares, pero seguro no recuerdas cuando fue la última vez que respiraste y pensaste en desahogarte olvidando que solo necesitas un momento de conexión contigo mismo.
Por este motivo para lograr ayudarte en encontrar balance entre mente, cuerpo y espíritu debes poner en práctica la meditación, por este motivo expertos como Carolina Ortega y Juan Manuel Correal cuentan como entrenar el alma.
La meditación
Según el autor y conferencista cuenta que: «Meditar es un ejercicio integral de conexión que no requiere poner la mente en blanco, ni hacer esfuerzo alguno en concentrarse. Con el silencio y la respiración rítmica se logra la quietud de la mente, disminuyendo las revoluciones de la máquina del pensamiento lo que nos permite disfrutar de una mejor calidad de vida».
¿Cuánto tiempo se toma para hacer mediación y en que momento se puede hacer?
Meditar podría tomar solo cinco minutos, según Ortega: «Lo recomendado es que mínimo lo puedas hacer una vez al día. Lo puedes hacer cuando te despiertas, así te conectas contigo mismo y es la forma en que te recargas de esa luz que necesitas para tener las fuerzas necesarias para transitar por las circunstancias que se nos presentan. También lo puedes hacer en la noche antes de descansar, antes de enviar tu alma a recargarse».
¿Cuál sería la primera meditación?
«Sólo tienes que transitar las indicaciones de una meditación guiada en la más absoluta tranquilidad. Es fundamental que confíes en ellas y te dejes impulsar», aconseja Correal.
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