En el marco del día mundial de la salud, que fue celebrado el pasado siete de abril del presente año, te presentamos las 10 recomendaciones para prevenir enfermedades y mantenerse saludables.
Lavarse las manos continuamente, utilizando agua, jabón y toallas para secar. Asegúrese de hacerlo antes de ir al baño, de tocar alimentos, etc.
Mantener una alimentación balanceada. Consumiendo frutas, vegetales, proteínas necesarias para su organismo.
Tomar al menos 10 vasos de agua al día.
Reducir el consuma de sal y alimentos altos en sodio.
Ser cuidadoso en la preparación de comidas. Lavar las frutas, verduras antes de comerlas y asegúrese de limpiar los cuchillos y tablas para picar previamente.
Realizar actividad física al menos tres veces por semana, unos 30 minutos por día.
Moderar el consumo de bebidas alcohólicas, así como evite completamente de su día a día el cigarrillo.
Limpiar su entorno frecuentemente con agua, detergente y cloro. Mantener los espacios con la mejor pulcritud posible.
Evitar compartir con otros productos de aseo personal (Cepillo de dientes, peine, entre otros).
En el caso de los niños, mantenga sus vacunas al día para controlar su salud y un control de su crecimiento, desarrollo, entre otros.
