El agua es un elemento vital para nuestra vida, gracias a ella podemos tener buena salud, pero, ¿Cómo saber cuanta debemos consumir?
A lo largo del tiempo, diferentes estudios determinaron la cantidad promedio qué se debería consumir en el día. Sin embargo, todo depende de la necesidad que tenga cada persona, la cual puede estar ligada a la salud, el lugar donde se viva y el nivel de esfuerzo físico diario.
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Cabe destacar que, cada momento el cuerpo humano pierde liquido a través de la respiración, la transpiración, la orina y la deposiciones. Por esta razón, debes reponerlo con el suministro del mismo o mediante el consumo de bebidas y Alimentos que contengan H2O.
Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que la ingesta diaria adecuada de agua es la siguiente:
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Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres
Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres
Estas recomendaciones cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Aproximadamente el 20 % de la ingesta de líquidos diaria suele provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.
