Para muchos, rebajar es un suplicio con el que han cargado a cuestas siempre, hay metabolismos que no son muy amigos de la delgadez, es por eso que, después de un estudio, el instituto Rosenthiel School of Marine & Athmosphere Science puede asegurar que «una dieta balanceada también beneficia a problemas coronarios».
En ese sentido, la institución creó una dieta para adelgazar cinco kilos en tres días, la que según ellos mismos: «¡Es muy efectiva!».
Primer día
Desayuno
- Té negro o café (sin azúcar).
- ½ naranja.
- 1 rebanada de pan tostado integral con queso panela o fresco.
Comida
- 100g de carne magra.
- 1 taza de judías (granos) verdes.
- Una taza de zanahorias.
- Un tazón de postre de helado de vainilla.
A media tarde
- Una manzana entera y un té.
Cena
- ½ lata de atún en agua.
- 1 tostada o una panqueca de avena.
- Té de tu elección, se recomienda sin cafeína para dormir bien.
Segundo día
Desayuno
- 1 huevo al gusto con poco aceite.
- 1 rebanada de pan tostado integral.
- ½ plátano.
- Café negro o té.
Comida
- 1 filete de ternera (res) a la plancha.
- 1 taza de brócoli.
- ½ taza de zanahorias.
- ½ de helado de vainilla.
- A media tarde un plátano y un té.
Cena
- 1 taza de queso fresco.
- 6 galletas saladas.
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Tercer día
Desayuno
- 1 manzana.
- 30 gramos de queso cottage.
- 3 galletas de tuna (fruto de cactus), sin sal.
- Té negro o café.
Comida
- 1 lata de atún en agua
- 1 taza de zanahorias
- 1 taza de coliflor
- ½ taza de helado de vainilla
- A media tarde una manzana y un té
Cena
- 1 huevo duro.
- 1 rebanada de pan tostado integral.
- Té.
Preparación del helado de vainilla
Se hace con 4 claras batidas y se le espolvorea vainilla. Al meterlo a una nevera le da un aspecto de helado que podrás disfrutar si culpa, ya que está hecho a base de proteína y bajo en grasa.
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Con esta dieta para adelgazar bajarás 5 kilos en 3 días, es una dieta para emergencias, no para seguirla todos los días.