Para lucir una piel suave y brillante, un cabello sedoso y un cutis terso, debes procurar mantener un peso acorde a tu talla. Además del agua y la buena alimentación, si deseas estar estupenda, existen rutinas de ejercicios y maravillosos trucos de belleza que te ofrecen grandes resultados, sin gastar elevadas sumas de dinero en cosméticos. Así que sigue estos consejos para estar renovada y saludable en este año.
Plan de 12 días
Día 1: Desintoxícate
Reprograma tu organismo tan solo en un día con los jugos detox. Desayuna: 3 rodajas de piña, 1 puñado de menta y a media mañana 1 trocito de jengibre. Almuerza: 10 hojas de espinaca, 3 kiwis, 5-10 hojas de lechuga, 1 manzana verde, 1 puñado de perejil y 2 limones. A media tarde: 3 rodajas de piña, 1 pera, 1 limón. Cena: de 5 a 10 hojas de lechuga, 1 puñado de perejil, 1 puñado de berros, 1 remolacha y 1 trocito de jengibre.
Día 2: Vitaminas naturales
Consume aquellas que vienen en las frutas y verduras, incluso en algunos pescados, ya que son necesarias para el organismo. No hay que gastar dinero en suplementos alimenticios, solo hay que mejorar la nutrición. Es importante que te informes sobre los tipos de vitaminas que existen, para qué sirve cada una y en qué comidas las puedes encontrar. Así mejorarás tu ingesta diaria.
Día 3: Cuida lo que comes
Procúrate una alimentación sana, baja en grasas y en azúcar, con la que aportes a tu organismo los minerales y vitaminas necesarios al consumir frutas, legumbres, granos y abundante agua. Las frutas secas, yogures y galletas integrales resultan meriendas muy nutritivas y energizantes.
Día 4: Ejercítate
Con el ejercicio, estimulas la circulación, transpiras y liberas toxinas, se oxigenan las células, previenes problemas de salud, aumentas la fuerza y energía y reduces el estrés. Esto influye en la apariencia de tu tez. Además, puedes mantener un peso corporal saludable y reducir tu apetito.
Día 5: Mantente en armonía
Para encontrar la paz interior y ser feliz debes estar en consonancia con tu persona y con lo que te rodea. Trabaja tu autoestima, acéptate como eres, prémiate por tus logros, mímate, consiéntete, descansa tu mente y cuerpo. Para conectarte con tu interior, medita, practica yoga. Disfruta el tiempo compartido en familia.
Día 6: Cabello sano
Regenera tu pelo y apórtale brillo al masajearlo con agua de perejil por 15 minutos, y luego aclara con agua normal. Acaba con la caspa, mezclando ortiga con vinagre de manzana, aplica dos veces por semana y retira con agua tibia. Para las puntas abiertas, masajea con unas gotas de aceite de almendras, deja actuar y lava. Si tienes cabello seco, aplícate aguacate y miel; si es graso, jugo de naranja con sábila. También, hidrata las cabelleras rizadas con una mascarilla con pepino y huevo.
Día 7: Cejas
Para tenerlas hidratadas y estimular la circulación sanguínea de los folículos capilares, utiliza cada noche vaselina, aceite de almendras o de coco, realizando un ligero masaje circular en diferentes direcciones. Un buen diseño es básico para lucir un rostro armonioso. Si nosabes depilarlas, acude con un profesional.
Dia 8: Pestañas
Es primordial evitar que se quiebren, por eso desmaquíllatelas antes de irte a dormir. Si te da comezón, no te frotes los ojos ya que las tumbas. Aceitunas, espárragos,arroz, auyama, cerveza y avena son fuentes de silicio, que te ayudarán a tener unas pestañas más largas. Controla el estrés y evita alimentarte mal, pues provoca su caída. Nútrelas con aceite de oliva y trata de no usar mucho el rizador.Cepíllalas con frecuencia para estimular su crecimiento.
Día 9: Ojos
Consume magnesio y vitaminas A y C. Mantén una distancia del televisor, de dos metros, y del ordenador, de 50 centímetros y de manera lineal. Visita tu oftalmólogo cada uno o dos años. Procura llevar contigo siempre lágrimas artificiales o gotas que te hayan recetado, para mantenerlos húmedos y sanos.
Día 10: Labios
Exfólialos una vez a la semana o cada 15 días para eliminar las células muertas y regenerar la epidermis. Usa aceite de oliva o de sésamo con un poco de azúcar o bicarbonato, para masajearlos suavemente. Aclara con agua tibia o fresca, y luego hidrata bien usando productos naturales como manteca de cacao, argán, cera de abeja o aceites vegetales.
Día 11: Dientes
Incluye alimentos ricos en calcio, flúor y vitaminas A, C, D y K. Evita aquellos que los manchan o los que dañan el esmalte. Frótalos con la piel del plátano que contiene potasio, magnesio y manganeso, la cual penetra en los dientes y ayuda a blanquearlos. El ácido málico de las fresas y su fibra ayudan a blanquear esta área del cuerpo y a desaparecer las bacterias de la boca.
Día 12: Piel
Elige productosadecuados a tu tipo de dermis. Para el rostro, evita usar lociones limpiadoras o exfoliantes faciales con mucha cantidad de ácido, ya que la resecan demasiado. Quita las impurezas del rostro con un poco de miel. Para el cuerpo, utiliza aceites vegetales, como el de almendras, el de rosa mosqueta, el de coco o el de oliva. Hidratan, limpian y suavizan la tez de manera inofensiva y natural. Bebe licuados de frutas y verduras cada dos días.
